こんにちは！だいぶ前から「来週から暖かくなるよ」と聞いているような気がするのですが、その暖かさはいつになったらくるのでしょう
そのくらい気温が上がらないし今日も雨で体調管理が大変ですよね、、、
季節の変わり目だしな...と納得される方もいるかもしれませんが、自律神経の乱れが原因ということは知っていますか？
自律神経を整えるためには日々のちょっとした工夫が大切です

適切な睡眠
睡眠は本当に大事だと思います！！個人的には一番の特効薬な気がします
寝る前にスマホやパソコンの画面を見る時間を減らしたり、リラックスできる環境を整えたりして、質のいい睡眠を心がけてみましょう！

バランスの取れた食事
毎日に欠かさない食事。栄養バランスを考えて摂ることも大切です
特にストレスがたまるときは、ビタミンBやマグネシウムを含む食品を取り入れると。

ストレス管理
ストレスは自律神経に影響を与える要因の一つです。
運動をしたり、趣味など好きなことに没頭してみたりと、ストレスを軽減する工夫をしてみましょう！深呼吸をしてみたり、ヨガや瞑想などのリラックス法も効果的ですよ♪

服装を工夫
急な気温の変化は体が驚いてそれがストレスや不安を引き起こすこともあります。
今日のように朝晩の気温差が激しいときは、調整できる服装だと過ごしやすくなります外出する予定があれば天気予報をチェック！傘などを持参するなどして心身を守りましょう。計画が変更になることがあっても、柔軟に対応することでストレスを軽減することができます。

また、これらは一度にすべてを変えようとせず、少しずつ取り組むことがポイント！！
慣れないことを一度にやろうとするとかえって負担になってしまいます。

ちなみに私は上の項目一切何もできていません。。。笑
何事も日々の積み重ねですよね。できることから取り入れて、健康的な毎日を送れるようにしていけるようにします

------------------------------------------------------------
Instagramで施工例のご紹介やイベント情報を発信しています！
フォローよろしくお願いします
https://www.instagram.com/co.ibaken/

＜その他＞
お問い合わせはコチラ
 https://ibaken.co.jp/contact/
会社資料のご請求はコチラ
https://ibaken.co.jp/siryou/
------------------------------------------------------------
＜会社概要＞
株式会社イバケン
〒312-0012 茨城県ひたちなか市馬渡3861-3
TEL：029-350-7700