新入社員のつぶやき

2024-10-06

老化の原因は冷え?その理由と今すぐできる対策


最近急に肌寒く感じる日が増えてきましたよね。
そんな中ふと思い出したのが、昔から母親に「身体は冷やしちゃダメなんだよ」と言われていた事。
当時は特に気にもせず、寒いと感じたら上着を着ればいいのかなぁと思ったぐらいでした(笑)
今思えば、あらゆる身体の不調って元を辿るとだいたい「冷え」に繋がるんですよね...

また「冷え」について調べてみると、「老化の原因の一つは冷えである」という話を見つけました。
これは気になる!と思い、今日はそのことについてお話ししてみようと思います。

冷えが老化にどう影響するの?

22119080 老化の原因は冷え?その理由と今すぐできる対策

冷え性になると、血行が悪くなり、代謝が低下することが知られています。
これが蓄積されると、肌のハリやつやが失われたり、体が疲れやすくなったりすることに。
つまり、冷えは単なる不快感ではなく、実は老化を進める要因の一つなのです。

では、日常生活でどんなことが冷えの原因になっているのか?
またどう対策していけば良いのかを考えてみました。
以下に5つの行動を挙げてみますね!

1. 冷たい飲み物を頻繁に摂る

特に夏は冷たい飲み物が恋しくなりますが、これが冷えを招く要因の一つ。
体内の温度が下がって、血行が悪くなるんです。

ですので、飲み物は常温や温かいものを選ぶことを心がけましょう。
特に、ハーブティーや生姜湯は体を温めてくれるのでおすすめです!

2. 冷房の効きすぎた部屋にいる

特に夏場、冷房が効きすぎた部屋に長時間いると、体が冷えてしまいます。
おまけに、冷えに弱い部分、特にお腹や足元は要注意

冷房の温度を少し高めに設定したり、扇風機を使って涼しさを分散させると、体が冷えすぎるのを防げます。さらに、薄手のカーディガンやストールを持っていると、急に冷えたときにも役立ちますよ。

3. 運動不足

運動不足になると筋肉が減り、基礎代謝も低下します。基礎代謝が下がると、体温も下がって冷えやすくなってしまいます。

散歩やストレッチを日常に取り入れることで、筋肉を刺激し、体を温めることができます。無理のない範囲で続けられる運動が理想的ですね。

4. 身につけるものの選び方

冬場に厚着をしても、下着や靴下に注意しないと冷えの原因になります。薄手の素材の服を着ていると、体温を逃しやすいです。

ウールやカシミヤなど、保温性のある素材を選ぶと体温を保ちやすくなります。
特に靴下は厚手のものを選ぶことで、足元を温めることができますよ。

5. ストレスや疲労の蓄積

ストレスや疲れは体の巡りを悪くし、冷えを引き起こす原因になることがあります。
実は心の健康が体に影響するんです。。

そんな時は、趣味に没頭したり、お風呂に入ったり、リラックスできる時間を持つことで、ストレスを解消し、血流を良くすることができます。アロマやヒーリングミュージックもおすすめです!

いかがでしたか?冷えが老化を進めるなんて、ちょっと驚きですよね。
日常生活の中で冷えの原因を見つけて、少しずつ対策を講じることで、
元気に過ごせる毎日を送れるかもしれません。

身体を温めるには陶板浴もオススメですので参考にしてみてくださいね✨


ここまで「冷え」が老化に与える影響や対策についてお話ししましたが、
もっと詳しい情報や具体的な実践方法を学びたい方に朗報です!

11/9(土)「東洋医学ミニ講座~冬養生のお話~」を開催します!

IMG 1840 2 老化の原因は冷え?その理由と今すぐできる対策

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健康に歳を重ねられるかが変わってくるそうです。

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ぜひ、気になる方は一度お話を聴いてみてくださいね♪


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